Окончательное препятствие воина ниндзя: Стальной маятник.

Если вы когда -либо смотрели волнующие подвиги ловкости и силы на воине ниндзя, вы знаете, что препятствия предназначены для расширения пределов человеческих возможностей. Одним из самых знаковых и сложных препятствий является стальный маятник. Это не просто тест физической силы; Это тренировка всего тела, которая требует точности, времени и непреклонной силы воли. Давайте погрузимся в то, что делает стальной маятник таким грозным вызовом и как вы можете подготовиться к нему.

Механика стального маятника

Стальной маятник представляет собой большой качающийся аппарат, который висит из одной точки. Его дизайн прост, но обманчиво сложный. Мягкий маятник качается в дуге, и цель состоит в том, чтобы использовать вес вашего тела и импульс, чтобы развернуть его вокруг полных 360 градусов. Это требует сочетания прочности верхней части тела, устойчивости ядра и способности идеально время от времени.

Как это работает

1. Начальный поворот : первым шагом является движение маятника. Это включает в себя подтягивание себя и использование ваших ног и ядра, чтобы генерировать достаточный импульс, чтобы начать качели.

2. Строительство импульса : По мере того, как маятник качается вперед и назад, вам нужно использовать вес своего тела, чтобы увеличить амплитуду качания. Это означает подтягивание себя в нужный момент и использовать ноги, чтобы пнуть и вытянуть.

3. Полное вращение : конечная цель состоит в том, чтобы развернуть маятник в полном круге. Это требует не только прочности, но и способности поддерживать вашу хватку и контролировать положение вашего тела, когда вы бросаете вызов гравитации.

Почему это так сложно

Стальной маятник - это больше, чем просто тест грубой прочности. Вот несколько причин, почему это такое трудное препятствие:

• Сила ядра : чтобы эффективно размахивать маятником, вам нужно сильное ядро. Мышцы брюшной полости и спины должны работать вместе, чтобы стабилизировать ваше тело и генерировать необходимую силу.

• Выносливость верхней части тела : неоднократно подтягивать себя требует значительной силы верхней части тела. Ваши руки, плечи и мышцы спины будут работать сверхурочно.

• Время и координация : ключом к успеху является знание того, когда тянуть и когда отпустить. Это требует отличного времени и координации, а также способности читать движение маятника.

• Страх высоты : для многих психологический аспект качания высоко в воздухе и на мгновение висят вверх ногами, может быть пугающим. Преодоление этого страха имеет решающее значение для выполнения вызова.

Обучение для стального маятника

Если вы вдохновлены заняться стальным маятником, есть несколько упражнений и методов обучения, которые вы можете использовать для подготовки:

Силовые тренировки

• Подтягивания : они важны для наращивания силы верхней части тела. Старайтесь для нескольких подъемов подтягиваний, чтобы увеличить вашу выносливость.

• Основные тренировки : упражнения, такие как доски, российские повороты и подъема ног, помогут построить сильное ядро.

• Тракованы и приседания : эти составные упражнения помогут построить общую прочность тела, что имеет решающее значение для генерирования импульса.

Координация и время

• Практика свинга : если у вас есть доступ к веревке или аналогичному устройству, практикуйте качание и время времени. Сосредоточьтесь на использовании ног и сердечника для генерации мощности.

• Плиометрика : упражнения, такие как прыжки с коробками и бурпи, могут помочь улучшить вашу взрывную силу и координацию.

Умственная подготовка

• Визуализация : потратьте время на визуализацию себя успешно заканчивая маятник. Это может помочь укрепить уверенность и уменьшить беспокойство.

• Постепенное воздействие : начните с меньших качелей и постепенно увеличивайте высоту и сложность вашей практики. Это поможет вам почувствовать себя комфортно с ощущением качания и перерыва.

Заключение

Стальной маятник является истинным испытанием физической и умственной стойкости. Он сочетает в себе элементы гимнастики, силовые тренировки и акробатику в одну захватывающую проблему. Независимо от того, являетесь ли вы опытным воином ниндзя или просто кто -то, кто хочет раздвинуть свои пределы, стальной маятник предлагает уникальный и волнующий опыт. При правильном обучении и мышлении вы можете победить это культовое препятствие и перенести свою пригодность на новую высоту. Итак, готовы ли вы вступить в действие?